Каким должен быть рацион питания осенью? Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор рассказывает о том, как составить рацион осенью: 1⃣ Организуйте сбалансированное питание – оно повысит иммунитет и поможет не заболеть. 2⃣ Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием. 3⃣ Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника. 4⃣ Контролируйте потребление жирной пищи. 5⃣ Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами. 6⃣ Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи). 7⃣ Пейте воду в течение дня — осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость. Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму. #Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание #ДетскийСад24СпутникРеж

Подробнее